Lempar Cakram

3. Lempar Cakram (Discus Throw)

Tujuan dari lempar cakram adalah melempar cakram sejauh-jauhnya. Awalan melempar cakram bukanlah lari, tetapi dengan putaran (ayunan), ada yang menyamping dan membelakangi arah lemparan.

Adapun teknik dasarnya lempar cakram adalah:

1. Cara memegang
   Teknik memegang cakram dapat dilakukan dengan cara:
   1. Cakram diletakkan pada telapak tangan kiri, kemudian tangan kanan di atas. Kedua jari saling bertemu, ibu jari bebas.
   2. Badan diputar/diayun sambil memegang cakram.
2. Cara melempar cakram
   Teknik melempar cakram dapat dilakukan dengan cara:
   1. Cakram dikait, dengan lengan lurus ke bawah, diayun ke depan 3 kali.
   2. Kaki dibuka sejajar, menyamping arah lemparan.
   3. Berat badan berada pada kaki belakang.
   4. Cakram dilempar, berat badan berada pada kaki belakang dan punggung tangan ada di atas. Jari kelingking membantu pada saat lepasnya cakram ke depan.
3. Gerakan akhir
   Gerakan akhir lempar cakram adalah:
   1. Gerakan kaki mengikuti putaran badan terakhir.
   2. Salah satu kaki ke depan, dan kaki yang lain diluruskan ke belakang untuk menjaga keseimbangan agar anggota badan tidak melewati garis batas lemparan.

Lapangan lempar cakram dan teknik dasar lempar cakram

Hal-hal yang harus dihindari dalam lempar cakram, antara lain:

1. Cakram terjatuh;
2. Berputar tanpa ada poros kaki;
3. Terlalu membungkuk;
4. Melompat;
5. Terlalu tegang;
6. Mendahului lemparan dengan lengan.

Sumber : http://pustakamateri.web.id