Lempar Lembing

2. Lempar Lembing (Javelin Throw)

Sama dengan tolak peluru, lempar lembing bertujuan melempar lembing sejauh-jauhnya. Teknik dasarnya adalah:

1. Cara memegang lembing
   Ada tiga cara memegang lembing dalam lempar lembing, yaitu:
   1. Cara biasa (Amerika style)
   2. Cara Finlandia (Finlandia style)
   3. Cara menjepit (Tang style)
2. Cara melempar
   Melempar lembing dapat dilakukan dengan cara:
   1. Jika melempar dengan tangan kanan, maka kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang dan sekitarnya.
   2. Tangan yang memegang lembing diluruskan ke belakang.
   3. Kaki belakang dibengkokkan mengikuti badannya turut ke belakang.
   4. Berat badan berada di kaki belakang.
   5. Pada saat lembing dilempar tekuk lengan ke dalam, bersamaan punggung berputar ke depan.
   6. Lembing dilepas melalui atas kepala.
3. Gerakan akhir
   Tukar kaki yang di belakang dengan kaki yang di depan, untuk menjaga keseimbangan.

Lapangan dan gerakan lempar lembing

Hal-hal yang harus dihindari dalam lempar lembing, antara lain:

1. Memegang lembing dengan tangan tegang.
2. Melompat.
3. Melangkah dengan salah.
4. Lembing agak ke bawah saat dilempar.
5. Menempatkan kaki yang di depan terlalu jauh ke samping kiri.
6. Melempar berputar ke samping badan.

Sumber : http://pustakamateri.web.id