Pirifomis Syndrome
Mungkin kedengaran asing, namun sebenarnya ada sejumlah pelari yang termasuk sering mengalami sindrom satu ini. Rasa sakit yang terasa bukanlah di area kaki, melainkan di area punggung sebagai akibat otot piriformia yang menjadi penekan saraf skiatik. Inilah yang menjadikan aktivitas harian begitu tidak nyaman.
Karena rasa sakit inilah, penderita dalam kondisi duduk maupun menaiki tangga akan terasa begitu nyeri. Sindrom semacam ini mampu terjadi ketika pemanasan dilakukan secara tidak benar, khususnya pada gerakan mengencangkan otot pinggul. Dalam kondisi ini, hindarilah tidur di alas tak rata juga karena hal ini bisa memperburuk kondisi cedera.
Cedera Lutut atau Runner’s Knee
Cedera semacam ini adalah yang paling umum dialami oleh para pelari di mana cedera ini terasa sebagai akibat dari tulang yang bergeser di bagian area tulang lutut. Mengapa tulang bisa bergeser? Ini biasanya dipicu oleh cartilage atau jaringan tulang muda yang kekuatannya sudah hilang.
Sejumlah gerakan berlari di mana lutut ikut terlibat akan menjadi penyebab pergeseran sehingga akhirnya terjadilah rasa nyeri. Apabila nyeri dialami pada area lutut pasca Anda berlari, sebaiknya jangan lakukan aktivitas apapun lebih dulu dan lakukanlah pengompresan menggunakan es serta lakukan peregangan beberapa kali dalam sehari. Tak lupa juga, beristirahatlah dan hindari aktivitas berlari sementara waktu.
0 komentar:
Posting Komentar