Lenting atau Blitser
Jenis cedera lainnya yang juga bisa terjadi pada seorang atlet pelari adalah adanya luka di mana gelembung pada kulit adalah yang menjadi tandanya. Gelembung tersebut bila dilihat secara cermat berisi air dan ini akan sangat nampak di bagian permukaan kulit kaki.
Gesekan antara permukaan bagian dalam sepatu dengan kulit kaki adalah penyebab utamanya. Walau terbilang ringan, jangan sampai gelembung tersebut pecah secara tak sengaja atau disengaja. Pengelupasan kulit dikarenakan pecahnya gelembung hanya akan memicu luka. Bersabarlah dan diamkan, karena setelah beberapa hari luka akan hilang sendiri; pastikan selanjutnya juga tak memakai sepatu yang sempit apalagi tanpa kaos kaki.
Plantar Fasciitis
Cedera jenis inipun kerap dialami oleh para atlet, termasuk juga khususnya pelari di mana rasa sakit yang muncul dapat dirasakan pada bawah lutut yang berada di dekat tumit hingga bagian tengah telapak kaki. Ketika cedera terjadi, biasanya rasa sakit akan lebih terasa di pagi hari, terutama sewaktu bangun dan bangkit dari tempat tidur.
Nyeri seperti ini biasanya terjadi akibat inflamasi alias peradangan dan cedera semacam ini dapat terjadi dikarenakan seringnya berlari di atas permukaan yang tak begitu rata. Sepatu yang tak bisa menyerap tekanan bisa menjadi pemicu munculnya inflamasi. Jadi untuk mengatasi, berikan pijatan dan istirahatkan kaki sampai pulih benar.
0 komentar:
Posting Komentar